L'astuce du jour: 5 Fruits et légumes par jour

1 accessoire bien-être à toujours avoir sur soi

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Il est conseillé de consommer 5 fruits et légumes par jour pour faire le plein d'énergie. Si vous démarrez un programme de perte de poids, n'oubliez pas cette règle élémentaire. Il s'agit de 5 portions (80 à 100g) qu'il faudrait consommer quotidiennement. Une portion de fruits et légumes correspond par exemple à 1 jus d'orange, 100 g d'endive, une pomme ou encore un bol de soupe. Concernant la pomme, notez que ce fruit savoureux peut vous servir de coupe-faim et vous éviter de craquer. En effet, la pomme contient des pectines, véritables fibres alimentaires très intéressantes pour l’organisme. Une fois consommée, elles agissent positivement sur la digestion, diminuent certaines activités enzymatiques internes et de ce fait, permettent de limiter la sensation de faim. Privilégiez les pommes jaunes ou vertes, moins caloriques que les rouges. Afin de préparer au mieux la semaine à venir, faites le plein de pomme le week-end au moment des courses !

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